A la hora de perder peso incluso la decoración de tu casa puede jugar a favor o en contra de la dieta. Pero lo esencial para que un plan de adelgazamiento funcione es partir de un estilo de vida saludable que incluya, además de realizar cinco comidas al día o practicar ejercicio de forma regular, otras buenas prácticas complementarias. Por ejemplo, meditar o pasear por la naturaleza, como hace Kayla Itsines, o como los siguientes hábitos que ayudan a adelgazar según ha demostrado la ciencia.

1. Dormir bien
2. Bañarse con agua fría
3. Incluir proteínas en el desayuno
4. Tomar grasas (saludables)
5. Comer alimentos ricos en fibra
6. Beber té verde
7. Oler chocolate negro
8. Cenar pronto