Apagar los aparatos electrónicos dos horas antes de acostarnos

Tomar con mucha precaución licor y café.

Disponer de condiciones adecuadas de ruido, luz y temperatura en nuestro dormitorio.

Realizar sesiones o rutinas de respiración controlados que ayuden a la relajación.

Practicar ejercicio a diario.

Mantener un horario de sueño constante, incluso los fines de semana para no desbalancear nuestro reloj biológico.

Dormir en un colchón y almohadas cómodas y ortopédicas preferiblemente.

Un Remedio casero de la abuela para dormir: Leche, Miel y brandy.