Deportes

El día antes de la carrera de 10 kilómetros: 1. Toma 10-12 vasos de agua o lo necesario para que tú orina sea transparente. 2. Duerme al menos 8 horas. 3. Descansa y no te ejercites. 4. No [...]

Velocidad, fuerza y agilidad es lo que une este divertido deporte. Además de quemar más de 488 calorías por cada media hora de juego, esta actividad es un ejercicio cardiorrespiratorio excelente. [...]

Esta disciplina te permitirá mejorar la flexibilidad y tonificar los músculos de todo el cuerpo al mismo tiempo, quemar alrededor de 400 calorías por cada hora de actividad. Andar en [...]

Running: el deporte que está de moda permite quemar entre 600 y 650 calorías por cada 30 minutos de actividad. Todo depende de la cantidad de velocidad e intensidad del que además es considerado [...]

En una carrera, estamos pendientes del tiempo, de no detenernos; en un entrenamiento largo, la pereza de llevar con nosotros botellas de agua, hace que muchas veces dejemos la hidratación a un [...]

Se basan en saltos de todo tipo con un solo pie o con ambos, rebotes, balanceos y desplazamientos verticales y horizontales rápidos. Primero te preparas, agachándote ligeramente y luego de  de [...]

Para empezar a correr debes tener el calzado indicado para tu pisada, ropa ligera y llevar hidratación para el camino. Comienzas con un trote suave y vas incrementando el ritmo hasta lograr [...]

Estos ejercicios específicos y una dieta bien equilibrada, te ayudarán a lograr tu objetivo manera eficiente. 1.- Colóquese de pie sosteniendo sus brazos hacia el frente de su cuerpo al nivel del [...]

El ejercicio aeróbico sirve para trabajar la resistencia y la capacidad pulmonar, pero ambos ejercicios, aeróbico y anaeróbico, hacen trabajar el sistema circulatorio y el corazón. Durante la [...]