¿Sabías que el yoga también es un aliado después de una intensa sesión de running? Así es. Practicar algunas sencillas posturas de yoga antes y después de correr nos ayudará a estirar y fortalecer todo el cuerpo y además, evitaremos las sobrecargas musculares y lesiones propias de la carrera (gemelos, soleo, rodillas…).

1- Postura del perro cabeza abajo o ‘V’ invertida.

2- Espagat de pie o extensión de pierna

3- Urdhva Mukha Paschimottanasana

4- Estiramiento de yoga para aductores

5- Estiramiento de cuádriceps

6- Janu sirsasana o postura de cabeza a la rodilla

7- Postura del camello

8- Estiramiento hacia delante o Uttanasana

9- Postura del arado

10- Postura del niño